手機，現代人最離不開(kāi)的東西，用朝夕相伴來(lái)形容，一點(diǎn)不為過(guò)。

大家都知道，過(guò)度玩手機有傷害，但您知道都傷在哪里嗎？

手機改變了我們的生活，也改變了我們的脖子。

尤其是在你低頭玩手機的時(shí)候，頸椎承受的重量會(huì )明顯增加，而且腦袋前傾的角度越大，頸椎負重也越大。

如果說(shuō)一個(gè)人的頭重約5千克，低頭看手機，前傾15°時(shí)，頸椎負重約為12千克；前傾30°時(shí)，頸椎負重約為18千克；前傾45°時(shí)，頸椎負重達到22千克；前傾60°時(shí)，頸椎負重達到了27千克！

這意味著(zhù)，在不良低頭姿勢的作用下，您纖細脖頸上，相當于懸掛了5個(gè)大腦瓜，也難怪我們在低頭時(shí)，經(jīng)常會(huì )有脖子撐不住頭的感覺(jué)了。

要知道，重壓之下，肌肉和韌帶最先發(fā)生改變。一部分肌肉處于長(cháng)期緊張狀態(tài)，另一部分肌肉卻越變越弱。

韌帶僵硬導致關(guān)節變形。頸椎從原來(lái)的“c”形彎曲逐漸變直，甚至反向前凸，變成“ɔ”形。

最終壓迫骨髓、神經(jīng)和血管，引起一系列癥狀。肩頸部酸痛、上肢麻木，甚至呼吸不暢等癥狀也會(huì )慢慢出現。

吃飯不離手、睡覺(jué)不離手、走路也不離手，這就是現在許多人與手機的相處方式，安徽的女孩小張也是這樣的一個(gè)年輕人。

2020年10月，小張在下樓梯時(shí)玩手機，不小心一腳踩空，隨后踉蹌幾步，從20多級臺階重重地摔到地面上！受傷嚴重！

其實(shí)，像小張這樣的走路看手機的習慣很多人都有，而由此造成的更嚴重損害事件也并不少見(jiàn)。

2019年12月，貴州一名裝修工人，邊玩手機邊上電梯，電梯門(mén)開(kāi)了但電梯卻沒(méi)到，他一腳踩空掉進(jìn)電梯井里，幸好他及時(shí)抓住鋼索，救援人員發(fā)現他時(shí)，他已經(jīng)從30樓順著(zhù)鋼索滑墜至8樓！

看手機，要分清場(chǎng)合地點(diǎn)，別拿自己和別人的生命當兒戲！

低頭用電腦、玩手機時(shí)間長(cháng)了后，很多人都會(huì )感到脖子或頸椎不適。如果感到頭痛，那得小心了。

浙江的宋先生是個(gè)妥妥的“低頭族”，平時(shí)也很少運動(dòng)，有時(shí)候感覺(jué)到脖子酸脹不適也不當回事。

但最近他添了一個(gè)新毛病——頭痛難忍，無(wú)奈就醫后，醫生發(fā)現宋先生的頸椎已經(jīng)有多節段退變，多個(gè)椎間盤(pán)突出伴鈣化，形成的局部骨刺，穿破了硬脊髓膜，造成腦脊液外漏，最終導致顱內低壓。

雖然脊膜破口修補后癥狀可以緩解，但是脊柱退變問(wèn)題仍然可能存在。

如果骨刺進(jìn)一步長(cháng)大，仍有可能再次刺破脊髓膜導致腦脊液漏復發(fā)！

低顱壓最常見(jiàn)的表現是：坐位或站立時(shí)頭痛，躺下頭痛緩解，醫學(xué)專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為直立位頭痛，有時(shí)也表現為直立位頭暈，伴惡心嘔吐耳鳴。

看到這，您是不是有放下手機的沖動(dòng)了？

別著(zhù)急，長(cháng)期低頭看手機的危害還有這些！趕緊對照一下，你中了幾個(gè)“雷”？

學(xué)名叫肘管綜合征。這種疾病所導致的疼痛就像是被撞到了“麻筋兒”。

長(cháng)時(shí)間保持肘部彎曲呈90度角，就容易引起肘部疼痛。

為此，我們可以嘗試改變打電話(huà)時(shí)拿手機的方式，避免用肘部彎曲呈直角的方式拿著(zhù)手機。

如果條件允許，在接打電話(huà)頻繁時(shí)，可以使用免提或耳機接聽(tīng)電話(huà)。

當你接打電話(huà)的時(shí)候，小手指要賣(mài)力工作。它承受著(zhù)智能手機的大部分重量，有時(shí)長(cháng)達一個(gè)小時(shí)，造成難以名狀的痛苦。

然而，這種傷害并不是永久性的。用智能手機期間時(shí)不時(shí)地休息會(huì )兒，以減輕小手指的疼痛。每隔一段時(shí)間就做做手部拉伸操，以刺激血液流動(dòng)和放松手指。

手部的反復動(dòng)作會(huì )引起腕管綜合征，此時(shí)你會(huì )感覺(jué)到拇指和其他手指的刺痛與麻木，以及手和手臂虛弱無(wú)力，不斷地滑動(dòng)屏幕和打字也會(huì )對手腕和手造成傷害。

手腕疼痛是手機控的常見(jiàn)問(wèn)題，若長(cháng)時(shí)間不糾正，還有可能造成腕關(guān)節殘疾。

雖然觸摸屏使交流變得容易，但這給大拇指添加了很大的工作量。

大拇指的肌腱會(huì )因反復發(fā)送敲打的動(dòng)作而發(fā)炎，彎曲大拇指時(shí)，炎癥會(huì )導致大拇指疼痛和發(fā)出咔嗒聲。

解決辦法是讓大拇指時(shí)不時(shí)地休息會(huì )兒，用其他手指完成它的工作。如果疼痛持續不消退，就去看骨科醫生。

過(guò)度使用智能手機會(huì )使我們的眨眼次數減少，容易誘發(fā)干眼癥。

而當手機上的字體過(guò)小時(shí)，很容易讓人瞇起眼睛閱讀，這同樣會(huì )給眼球施加壓力，使視力模糊。

此外，智能手機屏幕發(fā)出的刺眼眩光會(huì )造成眼睛疲勞。

為避免上述情況的出現，使用過(guò)程中要經(jīng)常眨眼以保持眼球濕潤，在屏幕上貼一層防眩光膜，調低手機的亮度，放大顯示字號，保持屏幕清潔和把手機放在距離面部40厘米~45厘米的位置。

用戶(hù)會(huì )把手機帶到各種地方，如商店、健身房和浴室，在這些地方沾染到的病菌會(huì )轉移到智能手機上。

定植在手機上的病菌能傳播各種疾病，一些相當可怕的細菌會(huì )在手機上繁衍生息，如：大腸桿菌、鏈球菌、流感病毒、葡萄球菌等。

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