元旦節馬上到了，而元旦是公歷新年的開(kāi)始，所謂好的開(kāi)始等于成功了一半，養生也是如此。元旦做好養生，能幫助大家開(kāi)啟一年的健康生活。那么2021年元旦如何養生？元旦養生注意事項？跟我們一起看看吧！

2021年元旦如何養生？

1、護“點(diǎn)”腳
      冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2、防“點(diǎn)”病
      冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
3、早“點(diǎn)”睡
      唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威�！痹缢�以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。
4、多“點(diǎn)”水
      冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。
5、進(jìn)“點(diǎn)”補
      冬季養生要科學(xué)進(jìn)補。陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。

元旦養生注意事項？

1、注意飲食

元旦期間不免會(huì )和朋友聚會(huì )，或者沒(méi)事在家好好做一頓豐盛的大餐，但是在享受美食的時(shí)候，一定要注意節制，不能暴飲暴食，要少喝酒，還要注意葷素搭配，盡量多攝入蔬菜、瓜果、豆類(lèi)等食物，少吃肉類(lèi)等油膩的食物。

2、注意保暖

俗話(huà)說(shuō)“一九二九不出手”，元旦正值二九，天寒地凍，這個(gè)時(shí)候一定要注意保暖，保暖不是衣服穿得越多越暖和，俗話(huà)說(shuō)“十層單不如一層棉”，所以穿衣保暖要看材質(zhì)，棉服和羽絨服保暖效果會(huì )好一些。

3.注意作息

節假日期間不要因為放假就亂了作息時(shí)間，該起床的時(shí)候起床，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)，這樣才能保證白天有個(gè)好的精神狀態(tài)。每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，不要打牌或玩手機而影響休息，因為中醫是講究睡子午覺(jué)的，晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)是子夜，不睡覺(jué)就違背了身體的正常規律。

4.注意出行健康

出去玩要注意保暖以防感冒，還要帶好感冒藥、止瀉藥和暈車(chē)藥以備不時(shí)之需，最重要的是安排好行程，留出緩沖的時(shí)間來(lái)調整狀態(tài)，這樣才能玩好，身體的狀態(tài)也會(huì )好，千萬(wàn)不能疲勞過(guò)度，尤其是對于老年人來(lái)說(shuō)更是如此，累了就休息，不要透支自己的體力。當然，飲食也非常重要，盡量選擇腸胃刺激小、容易消化的食物。

5.注意保持心情愉悅

寓意美好的元旦，如何合理放松自己，讓心情也同樣美好？下面幾個(gè)小建議不知道適不適合你！

（1）閱讀

拿起一本書(shū)，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書(shū)，會(huì )讓你保持心情的愉悅。

（2）聽(tīng)音樂(lè )

家里放一些你喜歡的音樂(lè )，可以跟著(zhù)音樂(lè )一起唱，心情會(huì )很好。

（3）進(jìn)行舒緩的運動(dòng)

沒(méi)事的時(shí)候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。

（4）熱水泡腳

熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個(gè)熱水澡也可以，感覺(jué)會(huì )非常棒。

以上內容均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，如有侵權請告知，立即刪除!

拿起一本書(shū)，可以是散淡休閑性質(zhì)的，也可以是輕松詼諧的，只要喜歡就好，看看書(shū)，會(huì )讓你保持心情的愉悅。

（2）聽(tīng)音樂(lè )

家里放一些你喜歡的音樂(lè )，可以跟著(zhù)音樂(lè )一起唱，心情會(huì )很好。

（3）進(jìn)行舒緩的運動(dòng)

沒(méi)事的時(shí)候在家做做瑜伽，或者出去散散步，可以舒緩疲勞。

（4）熱水泡腳

熱水泡腳可以讓全身發(fā)熱，可以有效放松緊繃的肌肉和神經(jīng)，或者洗個(gè)熱水澡也可以，感覺(jué)會(huì )非常棒。

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