女性朋友很容易出現手腳冰涼的情況，尤其是冬天。冬天手腳冰涼除了可以加強體質(zhì)鍛煉、起居注意保暖之外還可以通過(guò)食療的方式調理。那么手腳冰涼應該吃什么好？我們一起來(lái)了解一下。

1、羊肉

羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養豐富的御寒佳品。

2、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類(lèi)。營(yíng)養專(zhuān)家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

3、紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

4、核桃

核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養素對于抗寒都有一定的幫助。

5、牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機體抗病能力，對生長(cháng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面非常適合�！�

6、辣椒

辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿(mǎn)足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會(huì )適得其反。

7、熱巧克力

黑巧克力富含類(lèi)黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

8、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來(lái)熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

總得來(lái)說(shuō)，手腳冰涼，可以吃一些維生素E、鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物來(lái)提高機體耐寒力。另外除了在飲食上調節以外，還可以做一些適量的運動(dòng)，比如說(shuō)快走、慢跑，來(lái)增加體內的血液循環(huán)，促使機體發(fā)熱，來(lái)改善手腳冰涼的問(wèn)題。

以上內容均來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，如有侵權請告知，立即刪除!