不同的氣候對于食療的方式和運動(dòng)的方式都是不一樣的，當秋天的時(shí)候萬(wàn)物都是收獲的季節，人也很容易出現一些疲憊的狀態(tài)，但是呢，秋天天氣非常的涼爽，特別做，適合做一些戶(hù)外運動(dòng)來(lái)提高身體的素質(zhì)，增強免疫力，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，分享幾種適合秋天做的戶(hù)外運動(dòng)。

　　具體的解答如下;

　　1、散步

　　散步可以說(shuō)是一項任何人在任何地方都可以進(jìn)行的鍛煉，最好是在公園等空氣清新、植物茂盛的地方，這樣可以吸收空氣中更多的負氧離子，對人的心肺功能和神經(jīng)系統都具有良好的營(yíng)養和調節安撫作用。散步，特別是快走屬于有氧運動(dòng)，能增強肺活量。走路能增強心血管的機能，促進(jìn)血液循環(huán)，預防心臟病，降低血壓。

　　散步時(shí)應量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈;原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動(dòng)量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動(dòng)過(guò)量了，必須調整。

　　2、自行車(chē)

　　自行車(chē)運動(dòng)不只可以減肥，還使身段更為勻稱(chēng)迷人。經(jīng)驗表明自行車(chē)運動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙，它會(huì )令人感覺(jué)十分自由且暢快無(wú)比，據近年來(lái)研究的結果表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，它不僅僅是一項減肥運動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

　　騎車(chē)時(shí)上體稍前傾，頭不要過(guò)多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車(chē)時(shí)，腿要直。初學(xué)騎車(chē)者，可選擇較為平坦的路面;熟練后，可選擇有一定坡度的道路，以增強熱量的消耗，更好地達到減肥的目的。

　　3、羽毛球

　　秋季天氣溫度適宜，不冷不熱，是非常適合羽毛球運動(dòng)的季節。相比室外運動(dòng)，這種室內運動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，它的運動(dòng)效果也不錯。據有關(guān)數據顯示，一場(chǎng)正規的羽毛球比賽，運動(dòng)強度要比一場(chǎng)足球賽還要大。運動(dòng)前準備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷。

　　以上小編跟大家分享的就是關(guān)于我們在秋天做戶(hù)外運動(dòng)鍛煉身體需要做哪種運動(dòng)好的疑問(wèn)，當我們在秋天的時(shí)候，空氣非常的好，大氣中的空，氧氣非常的適合我們到戶(hù)外做一些運動(dòng)，比如說(shuō)慢跑冷水浴等等都是非常的適合的，可以參照以上的運動(dòng)選擇。

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